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martedì 28 marzo 2017

MEDITAZIONE SUPERCOSCIENTE




Come praticare la meditazione supercosciente di Roy Eugene Davis.

1 – Siediti con la schiena eretta. Inala profondamente due o tre volte. Rilassati. Dirigi la tua attenzione sulla fronte e nella parte alta del cervello. Se – di solito – preghi per invocare la consapevolezza della presenza di Dio, fallo adesso.  

2 – Continua a stare seduto in tranquillità, aspettando ed osservando la tua mente diventare calma.

3 – Se la tua attenzione cade, o se i pensieri persistono, usa una tecnica meditativa per focalizzare la tua attenzione. Puoi ripetere mentalmente una parola scelta come “Dio” o “pace” (puoi ri-volgere la tua attenzione al flusso spontaneo del respiro) fino a che i pensieri si arrestano. A quel punto lascia perdere il mantra e continua a stare seduto nel silenzio.

4 – Quando la tua consapevolezza è chiara, dimora in quello stato supercosciente per un po’.

5 – Sforzati di mantenere il tuo calmo e chiaro stato di consapevolezza dopo la meditazione. Pratica per 20/30 minuti una o due volte al giorno fino a che non sarai in grado di meditare facilmente. Stai seduto più a lungo se ti riesce di farlo.

Roy Eugene Davis 
http://www.csa-davis.org/pages/international/italian/italianmain.html 


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